بررسی اجمالی
روند پیری طبیعی باعث می شود که همه افراد به ویژه در قسمت هایی از بدن ما که در معرض آفتاب هستند مانند صورت ، گردن ، دست ها و ساعد ، به ایجاد چین و چروک بپردازند.
در اکثر موارد ، چین و چروک بین 40 تا 50 سالگی ایجاد می شود زیرا پوست رطوبت و ضخامت خود را از دست می دهد. ژنتیک همچنین نقش بزرگی در ایجاد چین و چروک دارد. اما به نظر می رسد قرار گرفتن در معرض آفتاب بزرگترین علت ، به ویژه در افرادی که پوست نسبتاً خوبی دارند ، باشد. چین و چروک ممکن است بخشی از آن با سیگار کشیدن و رژیم متعادل ایجاد نشود.
کرمهای بدون نسخه (OTC) حاوی رتینوئیدهای مشتق از ویتامین A ، آنتی اکسیدان ها و پروتئین به نام کلاژن می توانند باعث کاهش چین و چروک های ظریف و حتی بافت و رنگ پوست شوند. بنابراین قبل از اینکه به دنبال معالجه پزشکی باشید ، ممکن است بخواهید داروهای خانگی را امتحان کنید که برخی از آنها از نظر علمی برای بهبود ظاهر چین و چروک اثبات شده اند.
داروهای طبیعی چین و چروک
آلوئه ورا
آلوئه ورا خواص درمانی بیشماری دارد. یک مطالعه در سال 2008 نشان می دهد که مصرف یک مکمل روزانه ژل آلوئه فقط در 90 روز ظاهر چین و چروک ها را کاهش می دهد.
در یک مطالعه دیگر به نام منبع معتبر ، دانشمندان دریافتند که استفاده از ژل آلوئه بر روی پوست باعث کاهش چشمگیر چین و چروک ها می شود و همچنین باعث ایجاد کلاژن و آبرسان پوست می شود.
ماسک موز
موز حاوی روغن طبیعی و ویتامین هایی است که می تواند سلامت پوست را تقویت کند.
کارشناسان توصیه می کنند که رب موز را روی پوست بمالید: یک چهارم موز را رنده کنید تا یک خمیر یکدست شود. یک لایه نازک از خمیر موز را روی پوست خود بگذارید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه قبل از شستشو با آب گرم به آن بنشیند.
خط پایین
بعضی اوقات دشوار است که بدانید پوست شما واقعاً باید تا حد امکان سالم باشد. ما هر روز با بازاریابی اعتیاد به مواد مختلف برای مراقبت از پوست و محصولات آرایشی و همچنین مشاوره در مورد تأثیرگذار در رسانه های اجتماعی و سایر معلمان زیبایی بمباران می کنیم.
بنابراین ، تحقیقات نشان می دهد که پوست شما واقعاً به چه چیزهایی نیاز دارد؟ چه چیزی به شما کمک می کند و چه چیزی در جستجوی پوست شفاف و درخشان نیست؟
این مقاله با ارائه 11 نکته مبتنی بر شواهد در مورد کارهایی که می توانید برای به دست آوردن چهره درخشان مورد نظر خود انجام دهید ، به پاسخ به این سؤالات کمک می کند.
1. روزانه دو بار صورت خود را بشویید
اگر مستعد شکستگی هستید و پوست روغنی دارید ، از شستن صورت خود به عنوان بخشی از کارهای روزمره مراقبت از پوست صبح و عصر خودداری کنید.
در یک مطالعه مورد اعتماد که به طور خاص روی شستشوی صورت تمرکز داشت ، از شرکت کنندگان خواسته شد برای یک دوره شش هفته یک ، دو یا چهار بار در روز صورت خود را بشویند.
در پایان مطالعه ، پیشرفت چشمگیری در ضایعات آکنه افرادی که روزانه دو بار صورت خود را شستشو داده اند ، وجود دارد. شرکت کننده هایی که روزانه فقط یک بار صورت خود را می شستند بیشترین افزایش جوش را داشتند.
کنه گرد و غبار یکی از شایع ترین آلرژی ها و محرک های آسم است که در خانه شما کمین می کند.
در حالی که این موجودات میکروسکوپی شبیه به اشکالات کوچک هستند ، کنه های گرد و غبار در واقع نیش بر روی پوست شما نمی گذارند. اما می توانند باعث بروز بثورات پوستی شوند. همچنین به احتمال زیاد علائم آلرژی دیگری مانند عطسه و قطره بعد از زایمان نیز دارید.
ما در این مقاله قصد داریم تا به معرفی غذاهای ناسازگار باهم
http://sedayeto1.blog.ir/1398/07/14/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A2%D9%86-%D8%A8%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%86 در اثرات ان با معده نیز بپردازیم .
لک های گرد و غبار نباید با ملافه ها اشتباه کنند ، این یک نوع جداگانه از گونه هایی است که نیش های قابل رویت روی پوست شما باقی می گذارد.
اگر علائم آلرژی مداوم در طول سال دارید ، شاید ارزش صحبت با پزشک راجع به آلرژی احتمالی کنه گرد و غبار داشته باشد. در حالی که خلاص شدن از شر دشوار است ، روش هایی وجود دارد که می توانید جمعیت کنه گرد و غبار را در خانه خود مدیریت کنید و در عین حال آلرژی خود را نیز درمان کنید.
تصاویر
کنه گرد و غبار چیست؟
کنه های گرد و غبار به دلیل کوچک بودن آنها می توانند مشکل باشند. تخمین زده می شود که این بندپایان میکروسکوپی تنها 1/4 تا 1/3 میلی متر طول داشته باشند. فقط می توانید آنها را در زیر میکروسکوپ مشاهده کنید ، و حتی در این صورت ، آنها فقط به مانند موجودات کوچک مانند عنکبوتی سفید به نظر می رسند.
کنه های گرد و غبار مردان می توانند بیش از یک ماه زندگی کنند ، در حالی که کنه های گرد و غبار ماده تا 90 روز می توانند زندگی کنند.
دلیل لکه های گرد و غبار اینقدر در خانه های مردم شایع است که آنها از سلول های مرده پوست تغذیه می شوند. به طور متوسط در روز ، ممکن است یک نفر 1.5 گرم سلول های مرده پوست را ریخته ، که می تواند به طور همزمان تا یک میلیون کنه گرد و غبار را تغذیه کند.
کنه های گرد و غبار ، خانه های خود را در مکان هایی که سلول های مرده پوست احتمالاً در آن انباشته می شوند ، مانند تختخواب ، مبلمان و فرش ، ایجاد می کنند. فرش ها و حیوانات پر شده نیز خانه های خوبی برای کنه های گرد و غبار ایجاد می کنند.
در حالی که در سراسر جهان می توانید کنه های گرد و غبار پیدا کنید ، این موجودات تمایل به اقلیم های گرم و مرطوب دارند. از آنجا که آنها می توانند خود را به عمق فیبرهای پارچه ای آویزان کنند ، می توانند هنگام حرکت یا در تعطیلات یا سفر کاری با شما سفر کنند.
اگر به تازگی از جوش های سر سیاه خلاص شده اید یا به آنها حرفه ای برخورد کرده اید ، ممکن است تعجب کنید که چگونه از بازگشت آنها جلوگیری کنید. این مراحل را در برنامه روزانه مراقبت از پوست خود قرار دهید تا به پوست بدون سیاهی برسید.
دوباره سرسیاه چیست؟
سر سیاه یک نوع متداول از لکه های آکنه است که وقتی منافذ با روغن اضافی (سبوم) و سلول های پوستی بسته می شود ، شکل می گیرد. آنها تقریباً در هر جای صورت ظاهر می شوند ، اما اغلب در بینی ، پیشانی و گونه ها دیده می شوند.
روزانه با شستن صورت خود شروع کنید
یک روش معمول مراقبت از پوست دو مرحله اساسی را دنبال می کند: پاک کردن ملایم و مرطوب کننده.
سرطان سلول سنگفرشی
انواع
علائم
علل
عوامل خطر
تشخیص
درمان
چشم انداز
جلوگیری
سرطان سلول سنگفرشی چیست؟
سرطان سلول سنگفرشی (SCC) ، همچنین به عنوان کارسینوم سلول سنگفرشی شناخته می شود ، نوعی از سرطان پوست است که در سلول های سنگفرشی شروع می شود. سلولهای سنگفرشی سلولهای نازک و مسطحی هستند که اپیدرم یا خارجی ترین لایه پوست را تشکیل می دهند. SCC در اثر تغییر در DNA این سلول ها ایجاد می شود ، که باعث می شود آنها به طور غیر قابل کنترل تکثیر شوند.
طبق گزارش بنیاد سرطان پوست ، SCC دومین شکل شایع سرطان پوست است. تقریباً سالانه 700000 نفر در ایالات متحده مبتلا به این نوع سرطان پوست تشخیص داده می شوند.
افراد مبتلا به SCC معمولاً دچار پوسته پوسته شدن ، لکه های قرمز ، زخم های باز یا زگیل بر روی پوست خود می شوند. این رشد غیر طبیعی می تواند در هر نقطه ایجاد شود ، اما اغلب در مناطقی مشاهده می شود که بیشترین میزان تماس با اشعه ماوراء بنفش (UV) را ، در اثر نور خورشید یا از تختخواب یا لامپ ها برنزه کنند. این وضعیت معمولاً خطرناک نیست ، اما اگر درمان نشود ، می تواند خطرناک شود. هنگامی که درمان به سرعت دریافت نشود ، رشد می تواند در اندازه افزایش یابد و به قسمت های دیگر بدن شما گسترش یابد ، و این باعث عوارض جدی می شود.
انواع مختلف سرطان پوست چیست؟
پوست شما دارای چندین لایه است. لایه بیرونی و محافظ پوست به عنوان اپیدرم شناخته می شود. اپیدرم از سلولهای سنگفرشی ، سلولهای بازال و ملانوسیتها تشکیل شده است. این سلول ها به طور مداوم در حال ریختن هستند تا بتوانند سلولهای تازه و جدید پوست را ایجاد کنند. با این حال ، هنگامی که تغییرات ژنتیکی خاصی در DNA هر یک از این سلول ها رخ می دهد ، سرطان پوست ممکن است رخ دهد. انواع اصلی سرطان پوست ، سرطان سلول سنگفرشی ، سرطان سلول بازال و ملانوم بدخیم است.
عادات غذایی از جمله مواردی است که در خیلی از مواقع تعیین کننده سلامتی افراد است و روی سلامت بدن تاثیر انکارناپذیری دارد اما بسیاری از افراد طبق عادت و یا علاقه بعضی از غذاها را با هم ترکیب و بعد مصرف می کنند.
ما عادت داریم که غذاها را به صورت ترکیبی بخوریم. اما آیا متخصصان بهداشت این ترکیبات را مضر می دانند؟. این ترکیبات غذایی اغلب فرایندهای هضم را تغییر میدهند و منجر به درد معده، حالت تهوع و خستگی می شوند.
در این مطلب با چندین ترکیب غذایی که باید از مصرف همزمان آن ها در برنامه غذائی خودداری کنید، آشنا می شوید.
کربوهیدرات ها و پروتئین های حیوانی
هنگامی که کربوهیدرات را با پروتئین می خورید (مانند گوشت با سیب زمینی یا نان)، این امر منجر به تولید گاز و نفخ می شود. هرچند ممکن است کسانی که سالهاست این ترکیب را می خورند عادت کرده باشند.
دو ترکیب پروتئینی با هم
استفاده از دو منبع پروتئینی مانند گوشت و لوبیا مدت زمان زیادی برای هضم نیاز دارد و درنتیجه در فرآیند هضم اختلال ایجاد می کند.
غذا و آب یا آب میوه
نوشیدن آب یا آب میوه همراه با غذا یکی از سمی ترین ترکیبات غذایی را تولید می کند. آب اسیدهای معده را رقیق کرده و اثر بخشی آن ها در تجزیه پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها کاهش می دهد؛ بنابراین 10 دقیقه قبل از غذا آب بنوشید. رعایت این نکته شما را از پرخوری و رقیق کردن آنزیم های معده نجات می دهد.
میوه با غذا
این ترکیب بسیار مضر است، زیرا میوه که به تنهائی بسیار سریع از دستگاه گوارش عبور می کند، در صورت مصرف همزمان با غذا در سیستم گوارش مدت ها باقی می ماند و قند موجود در آن شروع به تخمیر می کند.
ماست و میوه
ماست حاوی تعداد زیادی باکتری است که بر روی قند موجود در میوه اثر می کند. این امر منجر به تولید سموم، سرما و آلرژی می شود.
غلات همراه با شیر و آب پرتقال
شیر حاوی کازئین و آب پرتقال حاوی اسید است که در مصرف همزمان این موادغذائی باهم، آنزیم موجود در غلات نشاسته ای را از بین می رود. برای جلوگیری از این امر، حداقل یک ساعت قبل یا بعد از غلات، آب میوه میل کنید.
موز و شیر
تعداد بسیار کمی از مردم در زمین وجود دارند که این ترکیب را دوست نداشته باشند. اما این باعث می شود ترکیب غذایی خطرناکی تولید شود. سعی کنید از این ترکیب خودداری کنید.
لوبیا و پنیر
این ترکیب در غذاهای مکزیکی بسیار متداول است که باعث ایجاد نفخ و سایر مشکلات مربوط به هضم می گردد.
گوجه فرنگی و ماکارونی
گوجه فرنگی دارای اسیدهایی است که آنزیم لازم برای هضم نشاسته ماکارونی را تضعیف می کند.
-درد شست پا علتهای مختلفی دارد. یکی از این علتها مربوط به مفصل متاتارسوفارنژیال (MTP) است که انگشت شست را به پا متصل میکند.درد مفصل شست پا در نتیجه بیماریهایی از جمله آرتروز، آسیب دیدگی و برآمدگی انگشت شست پا به وجود میآید. این درد میتواند در فعالیتهای روزمره همانند پیاده روی مشکل ایجاد کند.
مفصل متاتارسوفارنژیال (MTP) انگشت شست را به پا متصل میکند. این مفصل برای حمایت از بدن و به حرکت در آوردن شست پا بسیار حیاتی است و این امکان را برای پنجه پا فراهم میآورد تا به راحتی جمع و باز شود. هنگام پیاده روی یا دویدن به فرد کمک میکند که به سمت جلو حرکت کند.
بیماریهایی که بر مفصل متاتارسوفارنژیال MTP اثر میگذارد میتواند سبب درد و ورم اطراف انگشت شست پا شود. درد در این مفصل حرکت در این ناحیه را محدود کرده و توانایی فرد برای پیاده روی را کاهش میدهد.
در این مقاله تعدادی از علتهای درد مفصل انگشت پا و نحوه درمان آن را توضیح خواهیم داد.
دلایل درد
علت درد شست پا به ویژه درد مفصل ممکن است شامل موارد زیر شود:
• آرتروز
آرتروز یکی از انواع التهاب مفصل است که در صورت ضعیف شدن غضروفها در مفاصل رخ میدهد.
هنگامی که آرتروز در پا اتفاق میافتد معمولا بر مفصل MTP در انتهای انگشت شست اثر میگذارد.
با گذشت زمان آرتروز در مفصل شست پا موجب فرسودگی و تضعیف غضروف شده و استخوانها به یکدیگر ساییده میشوند. ساییدگی و اصطکاک پیوسته سبب درد مفصل شست و التهاب شده که راه رفتن را کمی با چالش و دشواری مواجه میسازد.
برآمدگیهای استخوانی به نام bone spurs نیز ممکن است بوجود آیند. این مشکل و آرتروز سبب بیرون زدگی استخوان شست میشوند و سبب محدود شدن حرکت انگشت شست میشود. این حالت یکی از عوامل بروز درد شست پا است.
• نقرس
نقرس نوع دیگری از آرتروز است. این مشکل زمانی ایجاد میشود که اسید اوریک در مفاصل تشکیل کریستال میدهد.
اسید اوریک ماده زائدی است که قبل از عبور از کلیهها و خروج از بدن به عنوان ادرار، از جریان خون نیز عبور میکند.
سطح بالای اسید اوریک میتواند منجر به کریستالی شده و تشکیل رسوبات کوچک شود. هنگامی که این اتفاق در مفصل میافتد، میتواند خیلی دردناک باشد.
در بسیاری از موارد، علائم اولیه نقرس در مفصل شست پا آشکار میشود، درست همانجایی که سبب دردهای شدید و تورم میشود. بر این اساس یکی از دلایل علت درد شست پا میتواند نقرس باشد.
نقرس نیز ممکن است به سایر بخشهای بدن گسترش پیدا کند. با گذشت زمان میتواند سبب ایجاد برآمدگی و تودههایی زیر پوست شود.
• آسیب دیدگی در انگشتان پا
جراحات بسیاری میتوانند انگشت شست پا را تحت تاثیر قرار دهند. و سبب درد در مفصل شست پا شوند. استفاده بیش از حد از آن میتواند سبب مو برداشتن یا یک ترک کوچک در استخوان شود که حاصل از نیروی تکرار شونده ایجاد میشود.
رگ به رگ شدن یکی از دیگر علل شایع درد مفصل شست پا است. رگ به رگ شدن یا در رفتگی زمانی رخ میدهد که رباطهای شست پا، پاره شده یا کشیده شوند.
در بعضی موارد این ممکن است به علت آسیب ناشی از مدل کلاغی راه رفتن باشد که به دلیل فشار بیش از حد روی انگشت شست پا ایجاد میشود.
این آسیب دیدگیها میتواند سبب تورم و درد شست پا شود.
• انحراف انگشت شست پا (Bunion)
انحراف شست پا یا بونیون یک توده استخوانی است که به آن قوز شست پا و کجی شست هم میگویند که در امتداد قسمت داخلی مفصل MTP ایجاد میشود. این بر آمدگی موجب تورم اطراف و درد شست پا میشود.
برخی مواقع نیز میتواند منجر به سفتی و محدودیت انعطاف پذیری پا شود. گاهی اوقات شست ممکن است شروع به پیش روی در انگشت دوم کند که در این صورت تغییر شکل هالوس والگوس (hallux valgus) نامیده میشود. این وضعیت ممکن است ناشی از پوشیدن انواع خاصی از کفشها یا حتی کفش پیاده روی باشند.
انحراف انگشت شست میتواند برای هر فردی اتفاق بیفتد، اما در افرادی که کفشهایی نوک تیز و بسته میپوشند بیشتر رخ میدهد. بسیاری از افرادی که از این کفش استفاده میکنند از درد انگشت شست پا گلایه میکنند.
• سزاموئیدیتیت (Sesamoiditis)
سزاموئیدیت التهاب در استخوانهای سزاموئید و اطراف تاندون ناشی از استفاده بیش از حد از انگشت شست است.
استخوان سزائومید در پا زیر مفصل MTP قرار دارد. تاندونها به این استخوانها متصل میشوند و حرکت در این ناحیه را تامین میکنند.
سزاموئیدیت در پا میتواند سبب درد در شست پا شود. همچنین منجر به تورم، کبودی یا مشکل در حرکت دادن شست شود.
تشخیص درد شست پا
برای تعیین علت دقیق درد مفصل شست پا، یک معاینه فیزیکی که توسط پزشک انجام میشود نیاز است، همچنین از شخص درباره علائم، سبک زندگی، دارو و آسیب دیدگیهای اخیر سوالاتی را مطرح میکند.
پزشک ممکن است انعطاف پذیری انگشت پا را به کمک خم کردن آن به سمت بالا و پایین تست کند. همچنین به دنبال شواهدی از انحراف استخوان و تورم در این ناحیه است تا بتواند علت درد شست پا را تشخیص دهد
در نهایت، پزشک نقاط حساس پا و پوست را برای وجود هر گونه زخمی بررسی خواهد کرد.
در برخی از موارد ممکن است لازم به عکس رادیولوژی از شست پا باشد. این تصویر برداری به پزشک کمک میکند تا محل و میزان آسیب یا هر نوع تغییر شکل را ارزیابی کند.
بسته به علت اصلی درد، شاید نیاز باشد آزمایشهای بیشتری انجام شود. به عنوان مثال آزمایش خون میتواند سطح اسید اوریک در جریان خون را اندازه گیری کند تا به تشخیص نقرس کمک کند.
درمان درد مفصل شست پا
نوع درمان کاملا وابسته به علت درد مفصل شست پا است.
در بسیاری از موارد پزشکان یک مسکن درد مانند داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی را تجویز میکنند.
همچنین این داروها به کاهش تورم در ناحیه دردناک نیز کمک میکنند. به ندرت این احتمال وجود دارد که یک پزشک داروهای کورتون را برای کاهش التهاب توصیه کند.
ایجاد تغییرات در سبک زندگی نیز ممکن است ضروری باشد. برای مثال، جهت درمان بیرون زدگی شست پا از شخص در خواست میشود تا کفشهای طبی به پا کند. پوشیدن کفشهایی با نوک گرد و داشتن فضایی اضافی در جلو نیز گزینه خوبی برای افراد مبتلا به عارضه درد مفصل شست پا است.
در صورتی که آسیب دیدگی ناشی از فعالیت خاصی باشد بهتر است از انجام آن ورزش یا فعالیت تا زمان بهبود آسیب دیدگی خود داری کرد. به عنوان مثال برای درمان انگشت انحرافی پا احتمالا از ورزشی که موجب آسیب دیدگی آن میشود تا زمان بهبود کامل باید خود داری نمایید.
در برخی موارد نیز کاهش وزن برای کاهش فشار روی انگشت ضروری است تا از درد انگشت شست پا را کم کند.
درمانهای دیگر ممکن است برای بیماریهای خاصی همانند آرتروز و نقرس لازم باشند. فیزیوتراپی نیز به افرادی که دچار التهاب مفصل شده اند، کمک میکند و تا حدودی این مکل را کنترل میکند.
در موارد نادر نیز لازم است که جراحی انجام شود مثلا برای برداشتن بر آمدگی انگشت شست یا ترمیم مفصل.
پیشگیری از درد مفصل شست پا
تعدادی از راهنماییها جهت پیشگیری از درد مفصل شست پا عبارتند از:
• کنترل وزن ایده آل
• انجام تمرین ورزشی منظم، اما بدون فشار اضافی روی مفصل MTP
• اجتناب از پوشیدن کفشهای تنگ به ویژه نوک تیز
• به پا کردن کفش و صندل مناسب به هنگام آسیب دیدگی و کفش ایمنی در انباری
چه زمانی باید به ملاقات یک پزشک بروید
در مواردی که درد شست پا خفیف است و در طی زمان بهبود مییابد اغلب نیازی به مراجعه به پزشک نیست. بسیاری از رگ به رگ شدنها با یک دوره استراحت بهتر میشوند.
با این حال، اگر علائم پس از ۳ روز بهبود نیافت، بهترین کار مراجعه به پزشک است، زیرا این درد میتواند نشان دهنده مشکلات جدی تری باشد. همچنین در صورتی که درد شدید یا ناگهانی و بدون علت است باید به ملاقات یک پزشک بروید.
کلام آخر
درد مفصل انگشت شست پا میتواند بر اثر یک ضربه، بیماری مزمن یا فشار شدید به وجود آمده باشد که به مرور زمان ایجاد شده است. در اکثر موارد علت ایجاد کننده به سادگی قابل درمان است.
برخی از آسیب دیدگیها را میتوان با استراحت و مسکن درمان کرد. با این وجود، بعضی از بیماریهای مانند آرتروز نیازمند راه حلهای بلند مدت هستند.
با ایجاد تغییراتی ساده در سبک زندگی میتوان خطر آسیب دیدگیها احتمالی و درد مفصل شست پا را کاهش داد، تغییراتی نظیر به پا کردن کفش مناسب.
هر فردی که از درد مفصل شست پا رنج میبرد و این درد در طی زمان بدتر میشود یا از بین نمیرود باید به پزشک متخصص مراجعه کند.
درمان خانگی کاهش درد انگشت شست پا
قرار دادن بسته یخ روی انگشت شست پا میتواند درد را تا حدی آرام کند. استفاده از مسکنهای معمولی که در صورت وم باعث آرامتر شدن درد انگشست شست پا میشوند. همچنین ضروری است از کفش مناسب استفاده شود.
خواص مورد
قدیم برگ مورد را به عنوان ماده ضدعفونیکننده مورد استفاده قرار میدادند و از میوه آن جهت التیام زخمها و خونریزیها بهره میجستند.
در بعضی نقاط جهان از میوه مورد به صورت خام یا پخته، تازه یا خشک استفاده میشود. مصرف میوه خشک، به خصوص در خاورمیانه، رایج است. گلها و میوه خشک جهت عطر و مزه در سسها و شربتها به کار میروند. میوهها به صورت نوشیدنی اسیدی مصرف میشوند. در ایتالیا غنچههای گل به مصرف خوراکی میرسند. گلها شیرین و معطرند و در سالاد استفاده میشوند. برگها معطر، ضد خونریزی و مقوی هستند. به تازگی موادی با خاصیت آنتیبیوتیکی از این گیاه استخراج شده است. مواد فعال مورد به طور سریع جذب میشود و ظرف 15 دقیقه، ادرار بوی مخصوص و رنگی بنفش پیدا میکند.
مورد دارای آثار ادرارآور، تسکین سرفه، ضد اسهال، قابض، دافع خفقان، محلل اورام (ورمها)، مقوی معده و احشا، ضد زخم، درمان بواسیر، درمان زخم زبان و لثه میباشد
فرآوردههای خوراکی مورد در درمان عفونتهای ادراری، مشکلات هضم، برونشیت، سینوزیت و سرفههای خشک مؤثرند. در هندوستان از فرآوردههای خوراکی مورد جهت مشکلات دماغی (صرع) و از فرآوردههای موضعی آن جهت عفونتها و هموروئید (بواسیر) و از اسانس برگها به عنوان آنتیسپتیک و درمان پیوره استفاده میشود. همچنین از اسانس مورد به صورت فرآوردههای موضعی برای دردهای روماتیسمی استفاده میگردد. میوه مورد دارای خاصیت ضد نفخ بوده و در درمان اسهال، اسهال خونی، بواسیر، زخمهای داخلی و روماتیسم مؤثر است. ترکیبات آسیل فلورو گلوسینول، از جمله میرتوکومولون A و B که اخیراً از مورد جدا شدهاند، بر روی باکتریهای گرام مثبت بسیار مؤثر، ولی بر روی گرام منفیها بیتأثیرند. عصاره آبی الکلی برگ، ریشه و ساقه به دلیل داشتن مواد فنلی، در از بین بردن میکروبهای گرام منفی و مثبت، از جمله Micrococcus pyogenes و Mycobacterium tuberculosis و قارچها اثری قوی دارد.
اثرات ضد عفونی کنندگی مورد
برخی باکتریها و قارچهای ساپروفیت در شرایط مناسب (چربی پوست) فعال شده و با ترشح مواد حساسیت زا و نفوذ به پیاز مو باعث فساد و تخریب آن میگردند (ریزش مو). میرتول موجود در بلفارول یک ضد قارچ و باکتری قوی است (بخصوص در گرم مثبتها) و با استفاده از این اثر پوست و مو (موهای سر، ابرو و مژه) را کاملا ضد عفونی کرده و صدمات ناشی از فعالیت عوامل مخرب فوق را از بین میبرد.
مورد برای تقویت مو
برای تقویت مو و سیاه کردن مو نیز می توان از مورد استفاده کرد ضمادی از تخم یا برگ مورد تهیه کرده و بر روی موهای خود بگذارید. همینطور افرادی که شوره سر دارند می توانند مورد را با آب چغندر مخلوط کرده و بر روی سر خود بگذارند تا کم کم شوره آن از بین رود.
افرادی که به علت ضعف و سستی پیاز مو و یا ضعف پوست بدن و یا تجمع مواد چربی در بن موهایشان موی بدن آن ها می ریزد اگر برگ مورد را در آب جوشانده و با این آب روزانه چندین بار به بن مو ها بمالند پیاز مو را تقویت نموده و تار مو را محکم می کند و از ریزش آن جلوگیری می نمایند.
خواص درمانی مورد
مورد، اثر ضدعفونی کننده دارد و از آن در مصارف داخلی و خارجی میتوان استفاده کرد همچنین مقوی معده، نیرو دهندهاست و در رفع بیماریهای دستگاه تنفس و مجاری ادرار به کار میرود.
برای تقویت معده از گردبرگ مورد میتوان قبل از هر وعده غذایی استفاده کرد و در مصارف خارجی از مورد در رفع بیماریهای جلدی و مواقعی که به علت بروز دانههای جلدی پوستههای کوچک و سفیدرنگ در پوست ظاهر میشود، میتوان استفاده کرد. غرغره جوشانده آن در ضدعفونی و رفع تحریک مخاط دهان موثر است. برای رفع عرق کردن و برطرف کردن بوی بد زیر بغل هرروز روغن مورد را به زیر بغل بمالید یا از گرد برگ ان استفاده کنید مورد بوی بد دهان را رفع کرده و در تقویت موی سر و سیاه شدن آن مفید است.
همچنین باید توجه داشت فرآوردههای مورد، نباید به مقادیر زیاد و بیرویه و برای مدت طولانی به کار رود، زیرا بر اثر دفع اسانس از راه دستگاه تنفس، مخاط برونشها تحریک شده و عوارض ناراحت کنندهای ایجاد میشود. خاصیت ضد باکتریایی دارد و سرشار از ویتامین ث است زخمهای داخلی را التیام میبخشد. بلفارول لوسیون روغن مورد سبز (میرتول)۵% در روغن بادام کاربرد درمانی: تقویت کننده ابرو و مژه– ضد شوره و التهاب پلکها این محصول گیاهی، تقویت کننده ابرو و مژه است.
رفع گلو درد و مورد
برای تسکین و بهبود گلو درد می توان مقداری برگ مورد را با مقداری جفت و مقداری پوست میوه خشخاش و مقداری سماق گرفته و مخلوط را بجوشانند و پس از صاف کردن آب صاف شده را روزی سه الی چهار بار و هر بار به مقدار یک لیوان غرغره کنند حلق را به خوبی ضد عفونی کرده و به جرم لوزه ها نیز نفوذ می کند و آن ها را جمع و کوچک می کند و در بهبود بیماری بسیار موثر است.
مضرات مورد
در موارد خاصی برخی افراد نسبت به ترکیبات بلفارول موجود در گیاه مورد، حساسیت به صورت خارش و جوشهای ریز در محل مصرف نشان دادهاند، از اینرو ضروری است قبل از مصرف جهت تست حساسیتزایی، روی پوست بازو که به طرف بدن است، مقدار کمی از بلفارول مالیده و پس از ۲ ساعت در صورت عدم بروز حساسیت (قرمزی و خارش) استفاده گردد.
باید توجه داشت فراورده های مورد نباید به مقدار زیاد و بیرویه و برای مدت طولانی به کار رود زیرا بر اثر دفع اسانس از راه دستگاه تنفس، مخاط برونشها تحریک شده و عوارض ناراحت کنندهای ایجاد میشود. ن باردار نیز نباید اسانس مورد را استفاده کنند. همچنین استفاده خوراکی بیش از اندازه مورد خطرناک بوده و موجب استفراغ، اسهال و مسمومیت میشود.
این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
زکات علم، نشر آن است. هر
وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.
همچنین
وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق
بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.
این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!
اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.
همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.
8 غذا برای کاهش اضطراب
افراد می توانند انواع مختلفی از شیوه زندگی را تغییر دهند تا بتوانند اضطراب خود را مدیریت کنند. خوردن یک رژیم غذایی پر از سبزیجات ، میوه ، حبوبات ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می تواند مفید باشد.
اضطراب یک وضعیت گسترده است و میلیون ها انسان را در سطح جهان تحت تأثیر قرار داده است. علائم متفاوت است و برخی افراد فقط الان و پس از آن آنها را تجربه می کنند. با این حال ، کسی که 6 ماه یا بیشتر علائم را تجربه می کند ممکن است اختلال اضطراب عمومی (GAD) داشته باشد.
علائم GAD شامل علائم روانی و جسمی مانند:
ترس
تنش
نگرانی بیش از حد در مورد حوادث و مشکلات روزمره
تحریک پذیری
تمرکز مشکل دارد
مسائل مربوط به روابط اجتماعی و کاری شخصی خود است
تپش قلب ، ضربان قلب بالا
تنش عضلانی
تنگی قفسه سینه
پزشکان غالباً GAD را با ترکیبی از درمانها ، از جمله روشهای گفتگوی درمانی ، مانند درمان رفتاری شناختی (CBT) ، در کنار داروها درمان می کنند. بعضی اوقات ، این روشهای درمانی طولانی مدت کار نمی کنند. با این حال ، برخی تحقیقات نشان می دهد که تغذیه مناسب می تواند به بهبود علائم کمک کند.
1. آجیل برزیل
آجیل برزیل حاوی سلنیوم است که ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند.
آجیل برزیل از نظر سلنیوم زیاد است. سلنیوم ممکن است با کاهش التهاب ، که معمولاً وقتی فرد دچار اختلال خلقی مانند اضطراب است ، خلق و خوی را بهبود ببخشد.
سلنیوم همچنین یک آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند. همچنین ضد سرطان زا است که به جلوگیری از بروز سرطان کمک می کند.
سایر آجیل ها ، محصولات حیوانی و سبزیجات مانند قارچ و سویا منبع عالی سلنیوم هستند.
مهم است که بیش از حد سلنیوم مصرف نکنید زیرا این امر می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. حد بالایی توصیه شده برای سلنیوم برای بزرگسالان 400 میکروگرم (میلی گرم) در روز است. بنابراین مراقب باشید مکمل هایی با دوز زیاد مصرف نکنید و یا بیش از سه تا چهار آجیل برزیل در روز میل نکنید.
آجیل برزیل و سایر آجیل ها همچنین منبع خوبی از ویتامین E. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها می توانند برای درمان اضطراب مفید باشند ، در حالی که برخی تحقیقات نشان داده اند که مقادیر کم ویتامین E ممکن است منجر به افسردگی در برخی افراد شود.
2. ماهی چرب
ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، ماهی قزل آلا و شاه ماهی ، از نظر امگا 3 بسیار سرشار هستند. امگا 3 یک اسید چرب است که با عملکرد شناختی و همچنین سلامت روان رابطه قوی دارد.
با این حال ، تحقیقات اخیر نشان داده است که اگر فرد بیش از حد اسید چرب دیگری بنام امگا 6 بخورد و امگا 3 کافی نداشته باشد ، ممکن است خطر ابتلا به اختلالات خلقی مانند اضطراب را افزایش دهد.
غذاهای غنی از امگا 3 که حاوی اسید آلفا لینولنیک (ALA) هستند ، دو اسید چرب ضروری را تأمین می کنند:
اسید ایکوزاپنتائنوئیک (EPA) ، و اسید داکوزهگزاوائیک (DHA).
EPA و DHA تنظیم کننده انتقال دهنده های عصبی ، کاهش التهاب و تقویت عملکرد سالم مغز هستند.
یک مطالعه کوچک بر روی 24 نفر مبتلا به سوء مصرف مواد ، نشان داد که مکمل EPA و DHA منجر به کاهش سطح اضطراب می شود. با این حال ، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
توصیه های فعلی حاکی از خوردن حداقل دو وعده ماهی چرب در هفته است. مطالعه ای که روی مردان انجام شده است نشان داد که خوردن ماهی قزل آلا سه بار در هفته اضطراب خود گزارش را کاهش می دهد.
ماهی قزل آلا و ساردین نیز از معدود غذاهایی هستند که حاوی ویتامین D هستند.
ویتامین دی
محققان به طور فزاینده ای کمبود ویتامین D را با اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب پیوند می دهند. گزارشی در ژورنال اختلالات عاطفی معتقد است که شواهد کافی وجود دارد که ثابت کند ویتامین D به طور مثبت به افسردگی کمک می کند. مطالعات دیگر در مورد ن باردار و افراد مسن نیز نشان داده اند که چگونه ویتامین D می تواند روحیه را بهبود بخشد. ویتامین D همچنین ممکن است اختلال ناخوشایند فصلی (SAD) را در طول زمستان بهبود بخشد.
3 عدد تخم مرغ
زرده تخم مرغ یکی دیگر از منابع عالی ویتامین D است.
تخم مرغ همچنین منبع عالی پروتئین است. این یک پروتئین کامل است ، به این معنی که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن برای رشد و نمو است.
تخم ها حاوی تریپتوفان نیز هستند که یک اسید آمینه است که به ایجاد سروتونین کمک می کند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی شیمیایی است که به تنظیم خلق و خو ، خواب ، حافظه و رفتار کمک می کند. همچنین تصور می شود که سروتونین باعث بهبود عملکرد مغز و رفع اضطراب می شود.
4- دانه کدو تنبل
تخم کدو تنبل منبع عالی پتاسیم است که به تنظیم تعادل الکترولیت و مدیریت فشار خون کمک می کند.
خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم مانند دانه کدو تنبل یا موز ممکن است به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کند.
دانه کدو تنبل همچنین منبع خوبی از روی مواد معدنی است. یک مطالعه انجام شده بر روی 100 دانش آموز دختر دبیرستانی نشان داد که کمبود روی ممکن است بر خلق و خوی تأثیر منفی بگذارد.
روی برای رشد مغز و اعصاب ضروری است. بزرگترین محل ذخیره روی در بدن در مناطق مغز درگیر احساسات است.
5- شکلات تیره
محققان دریافته اند که شکلات تیره ممکن است به کاهش استرس کمک کند.
کارشناسان مدتهاست که گمان می کنند شکلات تیره ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که 40 گرم شکلات تیره به کاهش استرس درک شده در دانشجویان دختر کمک می کند.
مطالعات دیگر به طور کلی نشان داده اند که شکلات تیره یا کاکائو ممکن است روحیه را بهبود بخشد. با این حال ، بسیاری از این مطالعات مشاهده ای هستند ، بنابراین نتایج باید با احتیاط تفسیر شوند.
اگرچه هنوز مشخص نیست که شکلات تیره چگونه استرس را کاهش می دهد ، اما منبع غنی از پلی فنول ها ، به ویژه فلاونوئیدها است. یک مطالعه نشان داد که فلاونوئیدها ممکن است باعث کاهش التهاب عصبی و مرگ سلولی در مغز و همچنین جریان خون شوند.
شکلات دارای محتوای تریپتوفان بالایی است ، که بدن از آن برای تبدیل شدن به انتقال دهنده های عصبی تقویت کننده خلقی مانند سروونین در مغز استفاده می کند.
شکلات تیره همچنین منبع خوبی از منیزیم است. خوردن رژیم غذایی با مقدار کافی منیزیم در آن یا مصرف مکمل ها ممکن است علائم افسردگی را کاهش دهد.
هنگام انتخاب شکلات تیره ، 70 درصد یا بیشتر هدف خود را انتخاب کنید. شکلات تیره هنوز حاوی قند و چربی اضافه شده است ، بنابراین یک وعده کوچک 1 تا 3 گرم (گرم) مناسب است.
6. زردچوبه
زردچوبه ادویه ای است که معمولاً در آشپزی هند و جنوب شرقی آسیا مورد استفاده قرار می گیرد. ماده فعال موجود در زردچوبه کورکومین نام دارد. کورکومین ممکن است با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو که اغلب در افرادی که اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند ، کاهش اضطراب را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که کورکومین باعث کاهش اضطراب در بزرگسالان چاق می شود.
مطالعه دیگری نشان داد که افزایش کورکومین در رژیم غذایی باعث افزایش DHA و کاهش اضطراب نیز می شود. زردچوبه به راحتی می تواند به وعده های غذایی اضافه شود. حداقل طعم آن را دارد ، بنابراین در غذاهای اسموتی ، کاری و ظروف قابلمه نیز به خوبی پیش می رود.
7. بابونه
بسیاری از مردم در سراسر جهان به دلیل خاصیت ضد التهابی ، ضد باکتریایی ، آنتی اکسیدانی و آرامش بخش از چای بابونه به عنوان یک گیاه درمانی استفاده می کنند.
برخی معتقدند که خواص آرامش بخش و ضد اضطراب از فلاونوئیدهای موجود در بابونه ناشی می شود. یک مطالعه جدید نشان داد که بابونه علائم اضطراب را کاهش می دهد. با این وجود مانع از بروز قسمتهای جدید اضطراب نشد.
چای بابونه ممکن است در مدیریت اضطراب مفید باشد. استفاده از آن در دوزهای بالا بسیار آسان و ایمن است.
8. ماست
ماست حاوی باکتریهای سالم ، Lactobaccilus و Bifidobacteria است. شواهد جدیدی وجود دارد که نشان می دهد این باکتری ها و فرآورده های تخمیر شده تأثیرات مثبتی بر سلامت مغز دارند.
براساس بررسی بالینی اخیر ، ماست و سایر لبنیات ممکن است اثر ضد التهابی در بدن ایجاد کنند. برخی تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن ممکن است تا حدودی مسئول اضطراب ، استرس و افسردگی باشد.
یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که غذاهای تخمیر شده باعث کاهش اضطراب اجتماعی در برخی از جوانان می شوند ، در حالی که مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف باکتری های سالم باعث افزایش شادی در برخی از افراد می شود.
از جمله ماست و سایر مواد غذایی تخمیر شده در رژیم غذایی می تواند به نفع باکتری های روده طبیعی باشد و ممکن است اضطراب و استرس را کاهش دهد.
غذاهای تخمیر شده شامل پنیر ، آبغوره ، کیمچی و فرآورده های سویا تخمیر شده هستند.
درباره این سایت